引产后适合食用富含维生素和矿物质的水果促进恢复，主要有猕猴桃、香蕉、红枣、苹果、蓝莓。

1、猕猴桃：

猕猴桃含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于增强免疫力和促进肠道蠕动。维生素C能促进伤口愈合，膳食纤维可预防便秘。建议选择成熟度适中的猕猴桃，避免过酸刺激肠胃。

2、香蕉：

香蕉富含钾元素和碳水化合物，能快速补充能量并调节电解质平衡。香蕉中的色氨酸有助于改善情绪，缓解引产后的心理压力。注意选择表皮无黑斑的香蕉，避免食用未完全成熟的青香蕉。

3、红枣：

红枣具有补气养血的功效，含铁量较高能改善引产后可能出现的贫血症状。红枣还含有环磷酸腺苷等活性成分，有助于调节子宫收缩。建议每日食用5-8颗，可搭配小米煮粥食用。

4、苹果：

苹果含有多酚类物质和果胶，具有抗氧化和调节肠道菌群的作用。苹果中的硼元素能帮助钙质吸收，有利于骨骼健康。食用时建议洗净后连皮食用，营养更全面。

5、蓝莓：

蓝莓富含花青素和维生素K，能增强血管弹性并促进凝血功能恢复。其抗氧化成分有助于减轻炎症反应，对生殖系统修复有益。新鲜蓝莓每日建议摄入量约50-100克。

引产后的饮食需注重营养均衡，除水果外还应保证优质蛋白质摄入，如鱼肉、鸡蛋等。建议采用少食多餐的方式，避免生冷刺激食物。适当搭配温和的食疗方如红枣枸杞茶，有助于气血恢复。恢复期间保持适度活动，避免剧烈运动，保证充足睡眠。如出现持续腹痛或异常出血应及时就医复查。