女性浑身没劲、老想睡觉可能由贫血、甲状腺功能减退、睡眠障碍、心理压力、慢性疲劳综合征等原因引起，可通过调整饮食、药物治疗、改善睡眠、心理疏导、适度运动等方式缓解。

1、贫血：

缺铁性贫血是女性常见病因，与月经量过多或饮食中铁摄入不足有关。血红蛋白合成减少导致组织供氧不足，表现为乏力、嗜睡、面色苍白。建议增加红肉、动物肝脏、菠菜等富含铁的食物，必要时在医生指导下补充铁剂。

2、甲状腺功能减退：

甲状腺激素分泌不足会降低新陈代谢率，引发疲倦、畏寒、体重增加等症状。可能与自身免疫性甲状腺炎有关，需通过血液检查确诊。治疗需遵医嘱使用左甲状腺素钠等药物替代治疗，定期监测甲状腺功能。

3、睡眠障碍：

睡眠呼吸暂停综合征或失眠会导致睡眠质量下降，即使睡眠时间长仍感疲倦。表现为白天嗜睡、注意力不集中，可能伴随打鼾或夜间频繁觉醒。建议保持规律作息，避免睡前使用电子产品，严重时需进行睡眠监测。

4、心理压力：

长期焦虑或抑郁会消耗心理能量，引发躯体化症状如持续疲乏感。这类疲劳常伴有情绪低落、兴趣减退等表现。可通过心理咨询、正念训练缓解压力，必要时在精神科医生指导下使用抗抑郁药物。

5、慢性疲劳综合征：

持续半年以上的不明原因疲劳，可能伴随肌肉疼痛、记忆力下降。发病机制尚不明确，可能与病毒感染或免疫系统异常有关。治疗以认知行为疗法和渐进式运动康复为主，需排除其他器质性疾病。

建议每日保证7-8小时高质量睡眠，饮食注意补充优质蛋白质和维生素B族，如鸡蛋、瘦肉、全谷物等。每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，强度以微微出汗为宜。避免过度饮用咖啡提神，长期症状未改善需及时就医排查潜在疾病。保持规律作息与良好心态对改善亚健康状态尤为重要。