关节疼痛可通过热敷冷敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗、生活方式调整等方式缓解。关节疼痛可能与骨关节炎、类风湿关节炎、痛风、滑膜炎、韧带损伤等因素有关。

热敷适用于慢性关节疼痛，能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。使用热水袋或热毛巾时温度不宜过高，每次15-20分钟。冷敷适用于急性损伤或肿胀，可用冰袋包裹毛巾敷于患处，每次不超过15分钟。两种方法可交替使用，但皮肤感觉异常者慎用。

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片可缓解疼痛和炎症。氨基葡萄糖胶囊有助于软骨修复，硫酸软骨素可改善关节润滑。严重疼痛可短期使用曲马多缓释片，但须在医生指导下使用。痛风急性期需用秋水仙碱片抑制炎症反应。

超声波治疗能促进组织修复，缓解深层疼痛。低频脉冲电刺激可改善局部血液循环，减轻肿胀。牵引治疗适用于脊柱关节疼痛，能减轻神经压迫。水中运动利用浮力减少关节负重，适合膝关节疼痛患者。治疗频率一般为每周2-3次，需持续4-6周。

关节镜手术可清理损伤的半月板或游离体，适用于膝关节疼痛。人工关节置换术用于终末期骨关节炎，能显著改善生活质量。滑膜切除术可控制类风湿关节炎进展。术后需配合康复训练，逐步恢复关节功能。微创手术创伤小，恢复快，但仍有感染风险。

控制体重可减轻关节负荷，体重指数建议保持在24以下。游泳、骑自行车等低冲击运动有助于增强肌肉力量。补充钙和维生素D可预防骨质疏松。避免长时间保持同一姿势，使用护具保护受累关节。戒烟可改善骨骼血液供应，限制酒精摄入能降低痛风发作风险。

关节疼痛患者日常应注意关节保暖，避免潮湿寒冷环境。饮食宜选择富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、坚果等抗炎食物，适量摄入乳制品补充钙质。太极拳、八段锦等柔缓运动能改善关节灵活性。疼痛持续加重或伴有关节变形、发热时应及时就医。建立规律的作息习惯，保证充足睡眠有助于组织修复。使用辅助行走工具可减轻负重关节压力，居家环境应做好防滑措施。