关节疼痛可通过热敷、药物治疗、物理治疗、运动疗法、手术治疗等方式缓解。关节疼痛可能由骨关节炎、类风湿关节炎、痛风性关节炎、创伤性关节炎、感染性关节炎等原因引起。

热敷适用于慢性关节疼痛，能够促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。使用温热毛巾或热水袋敷于疼痛关节，温度不宜过高避免烫伤。热敷时间控制在15-20分钟，每日可重复进行2-3次。急性关节肿胀发红时禁用热敷。

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等可缓解关节疼痛和炎症。严重疼痛可遵医嘱使用曲马多缓释片等镇痛药。痛风性关节炎需配合别嘌醇片等降尿酸药物。所有药物均需在医生指导下使用。

超短波、红外线等物理疗法能改善关节局部血液循环。超声波治疗可促进炎症吸收，缓解关节僵硬。体外冲击波疗法适用于钙化性肌腱炎引起的关节疼痛。物理治疗需由专业康复师操作，10-15次为一个疗程。

水中运动可减轻关节负重，推荐蛙泳、水中步行等低冲击运动。陆地运动可选择骑自行车、太极拳等。运动强度以不引起明显疼痛为宜，每次30分钟，每周3-5次。急性发作期应暂停运动。

严重骨关节炎可考虑关节镜清理术或人工关节置换术。类风湿关节炎晚期需行滑膜切除术。创伤性关节炎合并关节不稳时需韧带重建手术。术后需配合康复训练恢复关节功能。

关节疼痛患者应注意关节保暖，避免受凉。控制体重减轻关节负担，BMI建议保持在18.5-23.9之间。饮食宜清淡，痛风患者需限制高嘌呤食物摄入。适当补充钙质和维生素D，每日晒太阳15-30分钟。避免长时间保持同一姿势，每1小时活动关节5分钟。症状持续加重或伴有关节变形时应及时就医。