阴道松弛可通过凯格尔运动、电刺激治疗、激光治疗、手术治疗等方式改善。阴道松弛通常由年龄增长、分娩损伤、激素水平下降、慢性咳嗽、肥胖等原因引起。

1、凯格尔运动：凯格尔运动是一种通过收缩和放松盆底肌肉来增强其力量的锻炼方法。每天进行3组，每组10-15次，持续数周可见效果。这种运动无需任何设备，随时随地可进行，适合轻度松弛的女性。

2、电刺激治疗：电刺激治疗通过低频电流刺激盆底肌肉，促进其收缩和恢复。每周进行2-3次，每次20-30分钟，疗程为6-8周。这种治疗适用于中度松弛或凯格尔运动效果不佳的女性。

3、激光治疗：激光治疗利用激光能量刺激阴道壁胶原蛋白再生，提升紧致度。每4-6周进行一次，共需3-5次。激光治疗适合对手术有顾虑或希望非侵入性治疗的女性。

4、手术治疗：对于严重松弛的女性，可选择阴道紧缩术。手术通过切除部分阴道黏膜并缝合，达到紧致效果。术后需休息2-4周，避免剧烈活动。手术效果显著，但存在一定风险和恢复期。

5、激素治疗：绝经后女性因雌激素水平下降导致阴道松弛，可采用局部雌激素治疗。使用雌激素乳膏或栓剂，每周2-3次，持续3-6个月。激素治疗可改善阴道黏膜厚度和弹性，缓解干燥和松弛。

日常生活中，女性应保持健康体重，避免长期慢性咳嗽，戒烟限酒，多吃富含胶原蛋白的食物如猪蹄、鱼皮等，同时进行适量有氧运动如游泳、瑜伽等，有助于维持盆底肌肉健康，预防和改善阴道松弛。