盆底肌损伤后可能自行恢复，但恢复程度与损伤严重程度、年龄等因素有关。轻度盆底肌松弛可能通过自然修复机制改善，中重度损伤通常需要医疗干预。

盆底肌作为支撑盆腔器官的重要肌群，其自我修复能力存在个体差异。年轻女性产后发生的轻度盆底肌松弛，在停止腹压增加行为后，随着激素水平恢复和肌肉代偿，可能出现症状缓解。这种自然恢复过程通常伴随凯格尔运动等主动收缩训练效果更佳，但完全依赖自愈可能导致恢复不彻底。

存在明显尿失禁或器官脱垂症状时，单纯等待自愈可能延误治疗。分娩造成的严重肌纤维断裂、绝经后雌激素水平下降导致的肌萎缩等情况，自我修复能力显著降低。盆底肌电图检查显示肌力三级以下者，多数需要电刺激治疗或手术修复。长期慢性咳嗽、便秘等持续腹压增高因素存在时，会持续加重损伤而阻碍自愈进程。

建议出现盆底功能障碍症状者尽早进行肌力评估，轻度损伤可尝试每日进行提肛运动配合避免重体力劳动，持续三个月无改善或症状加重时需就医。日常生活中注意控制体重、治疗慢性咳嗽、增加膳食纤维摄入预防便秘，这些措施有助于创造利于肌肉恢复的条件。哺乳期女性可待断奶后结合生物反馈治疗促进恢复，绝经后女性需在医生指导下考虑局部雌激素治疗。