生长痛通常不会天天痛，多为间歇性发作。生长痛可能与骨骼快速生长、肌肉疲劳、局部代谢产物堆积、维生素D缺乏、心理因素等有关。

儿童骨骼生长速度较快时，骨骼与周围肌肉、肌腱的发育不协调，可能牵拉骨膜引发疼痛。这类疼痛多发生在夜间或运动后，表现为下肢深部酸痛，可通过热敷、按摩缓解，无须特殊治疗。

日间活动量过大可能导致肌肉乳酸堆积，夜间休息时出现下肢胀痛。建议控制剧烈运动时长，运动后适当拉伸，疼痛明显时可抬高下肢促进血液循环。

儿童新陈代谢旺盛，剧烈运动后代谢产物未能及时清除，可能刺激神经末梢引发疼痛。保证充足水分摄入、补充富含钾的香蕉等食物有助于缓解症状。

维生素D不足可能影响钙磷代谢，导致骨骼生长期间不适感增强。日常可增加鱼类、蛋黄等食物摄入，遵医嘱补充维生素D滴剂如星鲨、悦而等。

部分儿童可能因注意力集中于疼痛感受而放大不适感。家长可通过分散注意力、建立疼痛日记等方式帮助孩子缓解焦虑，若持续存在情绪问题需咨询心理

生长痛期间建议保持适度运动，避免长时间跑跳，每日补充500毫升牛奶及新鲜蔬菜水果。若疼痛持续超过两周、伴随红肿发热或影响日常活动，需排除幼年特发性关节炎、白血病等疾病可能，及时至儿科或儿童骨科就诊。