控制脂肪瘤生长可通过定期监测、饮食调整、适度运动、避免局部刺激及必要时医疗干预等方式实现。脂肪瘤是常见的良性软组织肿瘤，生长缓慢且极少恶变，但体积增大可能影响外观或功能。

建议每6-12个月通过触诊或超声检查评估脂肪瘤大小变化。若发现短期内迅速增大、质地变硬或伴随疼痛，需及时就医排除脂肪肉瘤等罕见恶性病变。日常可通过拍照记录外观变化辅助监测。

减少高脂高糖食物摄入，增加富含膳食纤维的蔬菜水果及优质蛋白。虽然饮食与脂肪瘤生长的直接关联尚不明确，但控制总热量有助于维持正常代谢水平，可能间接影响脂肪组织增生。

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，结合抗阻训练改善体脂分布。规律运动可调节激素水平，降低炎症因子浓度，对预防脂肪瘤新发可能有一定帮助。

避免反复摩擦或挤压脂肪瘤部位，衣着选择宽松柔软材质。局部物理刺激虽不会直接导致恶变，但可能加速脂肪细胞增殖，促使瘤体体积增大。

对于直径超过5厘米、影响关节活动或神经压迫的脂肪瘤，可考虑手术切除或脂肪抽吸。常用术式包括传统切除术与微创内镜手术，需由外科医生评估具体方案。药物对现有脂肪瘤无明显消退作用。

脂肪瘤患者应保持规律作息，避免长期熬夜及精神紧张。虽然目前尚无明确证据表明特定食物会刺激脂肪瘤生长，但建议限制酒精摄入。日常可进行自我按摩促进局部血液循环，但力度需轻柔。若选择保守观察，应建立长期随访计划，同时关注其他部位是否出现新发肿物。合并代谢综合征者需同步控制血糖血脂，肥胖患者建议逐步减重至合理范围。