月经迟了10天还没来是怎么了

月经迟了10天还没来可能由压力过大、体重变化、药物影响、内分泌失调、妊娠等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗、检查妊娠等方式处理。

1、压力过大：长期精神紧张或焦虑可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致月经推迟。建议通过放松训练、瑜伽、冥想等方式缓解压力，保持规律作息，避免熬夜。

2、体重变化：短期内体重急剧增加或减少可能干扰激素分泌，影响月经周期。保持健康饮食，避免过度节食或暴饮暴食，适当进行有氧运动如快走、游泳，有助于维持体重稳定。

3、药物影响：某些药物如避孕药、抗抑郁药、激素类药物可能干扰月经周期。若怀疑药物影响，需咨询医生调整用药方案，避免自行停药或更改剂量。

4、内分泌失调：多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等内分泌疾病可能导致月经不规律。建议进行激素水平检查，确诊后可在医生指导下使用药物治疗，如口服避孕药、甲状腺激素替代治疗等。

5、妊娠：育龄女性月经推迟需首先排除妊娠可能。可使用早孕试纸检测，若结果为阳性，需及时就医进行超声检查确认妊娠情况，并遵循医生建议进行孕期管理。

日常生活中，保持均衡饮食，摄入富含铁、维生素B6和镁的食物如瘦肉、绿叶蔬菜、坚果，有助于调节月经周期。适当进行中等强度运动如慢跑、骑自行车，每周3-5次，每次30分钟，有助于改善内分泌功能。同时，注意个人卫生，避免过度清洗私处，选择透气性好的棉质内裤，减少感染风险。若月经推迟持续超过3个月，或伴有其他不适症状如腹痛、异常出血等，需及时就医进行全面检查。