月经3天结束可能由激素水平波动、子宫内膜薄、精神压力大、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起，可通过激素检查、超声检查、生活方式调整等方式干预。

1、激素水平波动：

青春期或围绝经期女性易出现雌激素分泌不足，导致子宫内膜增生不充分，月经期缩短至3天。建议通过豆浆、亚麻籽等食物补充植物雌激素，必要时需在医生指导下进行激素六项检查。

2、子宫内膜薄：

多次人工流产或宫腔操作可能损伤子宫内膜基底层，造成内膜修复障碍，临床表现为月经量少、经期短。宫腔镜检查可明确诊断，需避免频繁宫腔操作，配合维生素E等营养支持。

3、精神压力大：

长期焦虑紧张会抑制下丘脑功能，影响促性腺激素释放激素分泌，导致月经周期紊乱。表现为经期缩短伴随失眠、脱发，可通过正念冥想、规律作息进行调节，持续异常需心理科就诊。

4、多囊卵巢综合征：

胰岛素抵抗与高雄激素血症会导致排卵障碍，出现月经稀发或经期过短，常伴痤疮、多毛。需检测血糖和睾酮水平，生活方式干预包括低碳水化合物饮食、有氧运动，药物可选二甲双胍。

5、甲状腺功能异常：

甲亢或甲减均可干扰性激素合成，甲亢患者常见月经量少、周期短，伴随心悸、消瘦；甲减则可能出现经期延长与缩短交替。需检查甲状腺功能五项，根据结果补充左甲状腺素或抗甲状腺药物。

建议每日摄入50克优质蛋白如鱼肉、鸡蛋，配合30分钟有氧运动改善血液循环，避免过度节食。经期注意腹部保暖，可饮用生姜红枣茶温经散寒。若连续3个月经周期异常或伴随剧烈腹痛、异常出血，需及时妇科就诊排除器质性疾病。保持情绪稳定有助于下丘脑-垂体-卵巢轴功能恢复。