性生活通常不会直接导致小腹变大，但可能与激素变化、盆底肌松弛、妊娠等因素有关。小腹增大的常见原因包括脂肪堆积、腹直肌分离、盆腔器官脱垂、肠道胀气、子宫肌瘤等。

长期久坐、热量摄入过多可能导致腹部脂肪堆积。建议通过有氧运动和核心肌群训练改善，如快走、平板支撑等，同时调整饮食结构减少高糖高脂食物摄入。

妊娠或腹部压力骤增可能导致腹直肌向两侧分离，表现为腹部膨隆。可通过专业康复训练改善，严重者需手术修复。产后女性更需关注此问题。

盆底肌松弛可能引发膀胱、子宫等器官下垂，表现为下腹坠胀感。凯格尔运动有助于增强盆底肌，中重度脱垂需考虑子宫托或手术治疗。

消化功能紊乱或食物不耐受可能产生肠道积气。可尝试腹部按摩、补充益生菌，避免豆类等产气食物。持续腹胀需排查肠易激综合征等疾病。

育龄期女性常见的良性肿瘤可能使下腹隆起。较小肌瘤可观察随访，症状明显者可用米非司酮等药物，或选择子宫肌瘤剔除术等手术治疗。

建议保持规律运动习惯，每周进行150分钟中等强度锻炼，重点加强核心肌群训练。饮食注意增加膳食纤维摄入，控制精制碳水化合物。如小腹增大伴随月经异常、排尿困难等症状，应及时就诊妇科或普外科，通过超声等检查明确病因。产后女性应重视盆底肌评估与康复训练。