阴茎增大可通过生活方式调整、物理治疗、药物治疗及手术等方式实现。具体方法主要有加强盆底肌锻炼、使用真空负压装置、注射填充剂、服用雄激素类药物、进行阴茎延长术等。需根据个体情况在医生指导下选择合适方案。

凯格尔运动能增强阴茎根部肌肉力量，改善勃起硬度。每日重复进行收缩会阴部肌肉的动作，持续数周可能使阴茎在勃起时显得更饱满。这种方法安全无创，但需要长期坚持才能见效，适合作为基础辅助手段。

通过物理负压促进阴茎海绵体充血，短期使用可使阴茎暂时性增粗。需选择医疗器械认证的产品，每日单次使用不超过30分钟。过度使用可能导致皮下出血或勃起功能障碍，须严格遵循说明书操作。

在阴茎皮下注射透明质酸等可吸收填充物，能立即增加阴茎周径。效果维持6-12个月，需由专业医生操作。可能出现局部硬结、感染等并发症，不适合有凝血功能障碍者。

针对睾酮水平低下者，十一酸睾酮等药物可促进阴茎发育。需通过血液检测确认激素缺乏，在医生监督下使用。滥用可能导致肝功能损害、心血管风险增加等不良反应。

通过切断阴茎悬韧带使埋藏部分外露，术后可增加1-3厘米静态长度。属于有创操作，存在瘢痕增生、感觉异常等风险。术后需配合牵引器维持效果，适合阴茎过短严重影响生活质量者。

日常应注意避免过度焦虑阴茎尺寸，多数情况下亚洲男性勃起长度8-12厘米均属正常范围。适度运动和控制体重有助于维持血管健康，改善勃起质量。选择任何医疗干预前应充分咨询专科切勿自行使用未经认证的增大产品或偏方。伴侣间的沟通与技巧提升往往比单纯追求尺寸更能提升性生活质量。