来月经小腹疼怎么办
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来月经小腹疼怎么办
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痛经可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
1. 热敷下腹部热敷能放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。可使用热水袋或暖宝宝，温度不宜过高避免烫伤，每次持续15-20分钟。
2. 止痛药非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、对乙酰氨基酚可抑制前列腺素合成。建议经期前1-2天开始服用，需遵医嘱注意胃肠道副作用。
3. 饮食调整减少生冷、高盐、咖啡因摄入，增加温性食物如红糖姜茶、南瓜、桂圆。适量补充镁元素有助于缓解肌肉紧张。
4. 适度运动经期进行散步、瑜伽等低强度运动可促进盆腔血液循环。避免剧烈运动导致疲劳，经量过多时应暂停运动。
若疼痛严重影响生活或伴随发热、异常出血，建议妇科就诊排除器质性疾病。日常保持腹部保暖，记录月经周期变化。
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