腰疼小腹疼没来月经可能与内分泌失调、盆腔炎、子宫内膜异位症、泌尿系统感染、卵巢囊肿等因素有关，可通过调整生活方式、药物治疗、手术治疗等方式缓解。建议及时就医明确病因。

长期精神紧张或过度节食可能导致激素分泌紊乱，表现为月经延迟伴腰腹部隐痛。可通过规律作息、口服益母草颗粒调节，必要时需检查性激素六项。伴随症状包括乳房胀痛、情绪波动等。

细菌上行感染引发的盆腔炎症会刺激腰骶神经，出现持续性下坠痛。需做妇科检查确诊，可遵医嘱使用妇科千金片联合甲硝唑片抗感染治疗。急性发作时可能伴有发热症状。

异位内膜组织在盆腔种植会导致进行性加重的痛经样疼痛，可通过腹腔镜确诊。建议使用散结镇痛胶囊缓解症状，严重者需手术清除病灶。典型表现为性交痛和排便疼痛加重。

膀胱炎或肾盂肾炎可能放射至腰部，出现排尿灼热感伴小腹绞痛。尿常规检查可发现白细胞升高，需服用三金片配合左氧氟沙星片治疗。注意每日饮水保持尿量充足。

囊肿扭转或破裂会引起突发性剧痛，超声检查可明确诊断。较小囊肿可服用桂枝茯苓丸观察，直径超过5厘米需手术切除。可能伴随不规则阴道出血症状。

出现症状期间应避免剧烈运动，用热水袋热敷腰腹部可缓解肌肉痉挛。每日记录疼痛发作时间与强度，就诊时向医生详细描述症状变化。保持外阴清洁干燥，选择棉质透气内衣。饮食注意补充优质蛋白和维生素，限制生冷辛辣食物摄入。若疼痛持续加重或出现阴道异常出血，须立即就医排查宫外孕等急症。