孕后期补钙吃什么
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孕后期补钙吃什么
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孕后期补钙可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、芝麻等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙D3、乳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、牛奶牛奶富含钙质且吸收率高，每日适量饮用有助于满足孕期钙需求，乳糖不耐受者可选择低乳糖产品。
2、豆腐大豆制品含植物性钙，石膏豆腐含钙量更高，建议选择传统卤水或石膏点制的豆腐。
3、西蓝花十字花科蔬菜不仅含钙，还提供叶酸和维生素K，有助于钙质沉积骨骼，建议焯水后食用提升吸收率。
4、芝麻芝麻酱或芝麻粉钙含量突出，搭配维生素C丰富的食物可促进吸收，注意控制摄入量避免热量过剩。
二、药物1、碳酸钙D3含元素钙量高且搭配维生素D3，适合多数孕妇，胃酸缺乏者可能影响吸收需调整剂型。
2、乳酸钙溶解度高对胃肠刺激小，适合消化功能较弱的孕产妇，需注意可能引起轻微腹胀。
3、葡萄糖酸钙水溶性好吸收快，可用于急性低钙症状缓解，长期使用需监测血糖变化。
4、枸橼酸钙不依赖胃酸吸收，适合胃酸分泌不足者，但单位含钙量相对较低需增加服用次数。
孕晚期每日钙摄入量建议达到1000-1200毫克，除膳食补充外应配合户外活动促进维生素D合成，出现腿抽筋等缺钙症状时需及时就医评估。
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