脖子拧了筋很疼怎么办
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脖子拧了筋很疼怎么办
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脖子拧了筋很疼可通过热敷、药物镇痛、肌肉放松训练、物理治疗等方式缓解。颈部肌肉拉伤通常由姿势不当、受凉、肌肉劳损、颈椎退行性变等原因引起。
1、热敷使用40℃左右热毛巾敷于疼痛部位，每次15分钟，有助于促进局部血液循环。避免使用过高温物体直接接触皮肤。
2、药物镇痛疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。药物可能引起胃肠不适等不良反应。
3、肌肉放松训练缓慢进行颈部前屈后伸、左右侧屈等轻柔活动，每组动作重复5-8次。训练时保持呼吸平稳，避免突然用力。
4、物理治疗超声波治疗、红外线照射等可改善局部炎症。治疗需由专业康复师操作，通常10-15次为一个疗程。
睡眠时选择高度适宜的枕头，避免长时间低头使用手机。若疼痛持续超过3天或出现上肢麻木等症状应及时就医。
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