脚扭伤了筋疼怎么办
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脚扭伤了筋疼怎么办
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脚扭伤筋疼可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、康复训练等方式缓解。通常由韧带拉伤、关节错位、肌腱炎、骨折等原因引起。
1、休息制动急性期停止活动并抬高患肢，使用弹性绷带或护踝固定关节，减少肿胀和二次损伤。
2、冷敷热敷伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，后期改用热敷促进血液循环，注意避免冻伤或烫伤。
3、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂等药物，需排除过敏史。
4、康复训练肿胀消退后进行踝泵运动、抗阻训练等，逐步恢复关节活动度，避免过早负重导致慢性损伤。
恢复期间避免剧烈运动，可适量补充蛋白质和维生素C促进组织修复，若持续疼痛或淤血加重需及时就医排查骨折风险。
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