常吃花生可以保持心脏健康吗？
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常吃花生可以保持心脏健康吗？
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常吃花生有助于保持心脏健康。花生富含不饱和脂肪酸、维生素E、膳食纤维、植物固醇等成分，对心血管具有保护作用。
1、不饱和脂肪酸花生含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平，减少动脉粥样硬化风险。
2、维生素E花生中的维生素E具有抗氧化作用，能够减少自由基对血管内皮的损伤，延缓血管老化。
3、膳食纤维花生所含的膳食纤维有助于调节血脂代谢，改善肠道菌群平衡，间接维护心血管健康。
4、植物固醇花生含有的植物固醇可以竞争性抑制胆固醇吸收，帮助维持正常的胆固醇水平。
建议选择原味花生，避免高盐高糖加工产品，每日摄入量控制在30克以内，过敏体质者应谨慎食用。
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