抑郁症患者出现头疼可通过心理治疗、药物治疗、物理治疗、生活方式调整、中医调理等方式缓解。抑郁症伴随头疼可能与神经递质紊乱、睡眠障碍、肌肉紧张、药物副作用、共病焦虑等因素有关。

认知行为疗法能帮助患者识别负面思维模式，通过调整对疼痛的灾难化认知减轻头疼症状。正念减压训练可降低躯体化反应，每周三次练习能缓解紧张性头痛。团体心理治疗提供社会支持，减少孤独感诱发的躯体不适。

遵医嘱使用盐酸氟西汀胶囊可改善抑郁情绪及伴随的慢性头痛。草酸艾司西酞普兰片适用于伴有躯体症状的抑郁症，能调节5-羟色胺水平。甲钴胺片可营养神经，缓解因自主神经功能紊乱导致的头部胀痛。使用药物需定期复诊评估疗效。

经颅磁刺激通过非侵入性磁场调节前额叶皮层活动，对抑郁性头痛有缓解作用。每周三次颈肩部热敷配合按摩，能改善肌肉紧张性头痛。生物反馈训练帮助患者学会控制头部肌肉的紧张程度，减少发作频率。

保持规律作息有助于稳定生物钟，建议固定起床时间并保证7小时睡眠。每日30分钟快走或游泳能促进内啡肽分泌，减轻头痛敏感度。饮食中增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼，减少酒精和咖啡因摄入。

针灸取百会、太阳等穴位可疏通经络，改善气血运行不畅导致的头痛。逍遥散加减适用于肝气郁结型抑郁头痛，需由中医师辨证施治。八段锦中的摇头摆尾式能舒缓颈肩部经络，每日练习两次效果较佳。

抑郁症患者出现头疼时需记录发作时间、持续时间及伴随症状，帮助医生判断头痛性质。建议保持环境光线柔和，避免强光刺激诱发偏头痛。可尝试用40℃温水泡脚促进血液循环，睡前听轻音乐放松神经。若头疼持续加重或出现呕吐、视物模糊等情况应立即就医，排除器质性疾病。日常可练习腹式呼吸放松训练，每次10分钟，每日两次有助于缓解紧张性头痛。