足底筋膜炎是一种因足底筋膜反复微损伤引发的无菌性炎症，主要表现为足跟或足底疼痛。该疾病可能与长期负重、运动过度、足弓异常、肥胖、年龄增长等因素有关。

足底筋膜长期承受过大压力会导致胶原纤维退化，常见于需要长时间站立或行走的职业人群。建议选择有足弓支撑的鞋子，避免赤足行走，可通过冰敷和拉伸缓解症状。

跑步或跳跃等运动时足底筋膜反复牵拉易引发微小撕裂，多见于运动员或健身爱好者。运动前后应充分热身，控制运动强度，使用减震鞋垫有助于分散压力。

高足弓或扁平足会改变足底筋膜受力分布，导致局部应力集中。定制矫形鞋垫能改善生物力学异常，配合足底肌肉强化训练可增强稳定性。

体重超标会增加足底筋膜负荷，加速退行性改变。减轻体重能有效降低复发概率，水中运动既能锻炼又不会加重足部负担。

中老年人筋膜弹性下降更易发生退变，常合并跟骨骨刺。夜间使用足部支具保持筋膜伸展，补充钙和维生素D有助于延缓组织退化。

日常应注意避免穿硬底鞋，控制每日步数在合理范围，睡前用网球滚动按摩足底。疼痛急性期可短期使用塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药，但须在医生指导下用药。若保守治疗三个月无效，可能需要考虑体外冲击波或筋膜松解手术等干预措施。