睡觉腿脚发麻可能由睡姿压迫、腰椎间盘突出、糖尿病周围神经病变、下肢血管病变、电解质紊乱等原因引起，可通过调整睡姿、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

长时间保持同一睡姿可能导致下肢神经受压，引发暂时性麻木。常见于侧卧时膝盖重叠或俯卧时足背受压。改变睡姿如仰卧时在膝盖下方垫软枕，避免双腿交叉，可减少压迫。麻木通常在调整姿势后数分钟内缓解，无须特殊治疗。

腰椎间盘突出可能压迫坐骨神经，导致夜间下肢放射性麻木或刺痛。可能与久坐、腰部劳损等因素有关，常伴有腰痛、下肢无力等症状。可遵医嘱使用甲钴胺片、塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物，配合牵引治疗改善症状。

长期血糖控制不佳可能损伤周围神经，表现为对称性足部麻木、蚁走感。与微血管病变、代谢异常有关，多伴随口渴、多尿等症状。需严格控糖并遵医嘱使用依帕司他片、硫辛酸注射液、加巴喷丁胶囊等药物，同时加强足部护理。

动脉硬化或静脉回流障碍可能导致下肢血液循环不良，夜间出现麻木、发凉。与高血压、高血脂等因素相关，可能伴间歇性跛行。需改善生活方式并遵医嘱使用阿司匹林肠溶片、贝前列素钠片、迈之灵片等药物促进循环。

低钾血症、低钙血症等电解质失衡可引发肌肉神经兴奋性异常，表现为下肢麻木或抽搐。与腹泻、利尿剂使用等因素有关，可能伴乏力、心悸。需检测电解质后补充氯化钾缓释片、碳酸钙D3片等，同时治疗原发病。

建议保持下肢温暖避免受凉，睡前可温水泡脚促进血液循环。均衡饮食并适量补充B族维生素，避免高盐高脂食物。定期进行快走、游泳等有氧运动，改善下肢供血。若麻木反复出现或伴随肌力下降、大小便失禁等症状，需及时就医排查脊髓病变等严重情况。