月经血发黑可能由经血氧化、宫寒、内分泌失调、子宫内膜异位症、子宫内膜炎等原因引起。月经血颜色异常可通过调整生活习惯、药物治疗等方式改善。

经血接触空气后发生氧化反应，颜色可能变深。这种情况常见于月经量较少时，血液在阴道内停留时间较长。保持外阴清洁干燥，避免使用不透气卫生用品，可减少氧化概率。日常可适当增加温开水摄入量，促进经血排出。

中医理论中的宫寒可能导致经血瘀滞，表现为经血颜色发黑并伴有血块。可能与长期受凉、贪食生冷食物有关。建议经期注意腹部保暖，可用热水袋热敷下腹部。适量饮用红糖姜茶有助于温暖子宫，但糖尿病患者应谨慎。

激素水平异常会影响子宫内膜脱落过程，导致经血颜色改变。长期熬夜、精神压力大是常见诱因。建立规律作息，保证充足睡眠有助于调节内分泌。必要时可在医生指导下使用乌鸡白凤丸、益母草颗粒等中成药进行调理。

子宫内膜组织生长在子宫腔外，可能导致经血颜色异常并伴随严重痛经。该病可能与经血逆流有关，常见症状还包括性交疼痛和不孕。确诊需通过妇科检查和超声检查，治疗可选用孕三烯酮胶囊、达那唑胶囊等药物，严重者需手术治疗。

子宫内膜感染引发的炎症会导致经血颜色发黑并带有异味。常见致病菌包括链球菌和葡萄球菌，多与不洁性生活或宫腔操作有关。除经血异常外，还可能出现下腹坠痛和发热。治疗需在医生指导下使用甲硝唑片、左氧氟沙星片等抗生素。

建议记录月经周期和经血颜色变化情况，避免过度节食和剧烈运动。饮食上可适量增加红枣、猪肝等含铁食物，补充因月经流失的营养。若经血发黑持续超过三个周期，或伴随严重腹痛、发热等症状，应及时到妇科就诊检查。保持良好情绪状态对月经健康同样重要，可通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。