乳房上方胸骨疼痛可能由肌肉劳损、肋软骨炎、乳腺疾病、胃食管反流或心血管疾病等原因引起，可通过热敷、抗炎药物、乳腺检查、抑酸治疗或心电图检查等方式缓解。

长期保持不良姿势或过度运动可能导致胸大肌或肋间肌劳损。疼痛特点为活动时加重，休息后减轻，局部可能有压痛感。建议调整坐姿，避免提重物，适当进行拉伸运动缓解肌肉紧张。热敷或按摩有助于改善血液循环，疼痛明显时可使用外用镇痛贴剂。

肋软骨与胸骨连接处发生无菌性炎症时，会出现局限性刺痛或钝痛，按压胸肋关节时疼痛加剧。该病常见于病毒感染后或反复轻微外伤。治疗以局部热敷、非甾体抗炎药为主，严重者可考虑局部封闭治疗。注意避免胸部受压和剧烈咳嗽。

乳腺增生或乳腺炎可能放射至胸骨区域，疼痛常与月经周期相关，可能伴有乳房肿块或乳头溢液。建议进行乳腺超声或钼靶检查，轻度增生可通过中药调理，急性乳腺炎需抗生素治疗。日常应选择合适内衣，避免摄入含甲基黄嘌呤的食物。

胃酸刺激食管时可引起胸骨后烧灼痛，平卧或进食后加重，可能伴反酸嗳气。治疗需使用质子泵抑制剂，睡前3小时禁食，抬高床头15-20厘米。避免高脂饮食、巧克力、薄荷等降低食管下括约肌压力的食物，肥胖患者需控制体重。

心绞痛或心肌缺血可能表现为胸骨后压榨性疼痛，向左肩臂放射，活动后诱发。需立即进行心电图和心肌酶检查，确诊后使用硝酸酯类药物。长期管理包括控制血压血糖，戒烟限酒，规律服用抗血小板药物。突发剧烈胸痛持续不缓解应立即就医。

建议记录疼痛发作的时间、诱因和伴随症状，避免自行服用止痛药掩盖病情。保持规律作息，练习腹式呼吸减轻胸部压力，饮食选择易消化食物。女性月经前可适当补充维生素E和B族维生素，若疼痛持续超过两周或出现呼吸困难、晕厥等警示症状需及时就诊心内科或胸外科。