腰背筋膜炎可通过热敷、药物治疗、物理治疗、局部封闭治疗、手术治疗等方式缓解。腰背筋膜炎通常由慢性劳损、受凉、外伤、感染、免疫因素等原因引起。

热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛。可以使用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次持续15-20分钟，每日重复进行。热敷时温度不宜过高，避免烫伤皮肤。热敷适合症状较轻的患者，可作为日常护理手段。

药物治疗主要包括非甾体抗炎药、肌肉松弛剂和营养神经药物。常用药物有布洛芬缓释胶囊、氯唑沙宗片、甲钴胺片等。这些药物能够减轻炎症反应、缓解肌肉痉挛和改善神经功能。需要在医生指导下使用药物，避免自行用药导致不良反应。

物理治疗包括超声波治疗、红外线照射、电疗等方法。这些治疗能够改善局部血液循环，促进炎症吸收，缓解肌肉紧张状态。物理治疗通常需要多次进行才能见效，建议在专业医疗机构由康复医师操作。

对于疼痛明显的患者，可采用局部封闭治疗。将利多卡因和糖皮质激素混合后注射到疼痛点周围，能够快速缓解疼痛和炎症。这种治疗需要由专业医师操作，不宜频繁使用，以免产生副作用。

对于保守治疗无效的顽固性病例，可考虑手术治疗。手术方式包括筋膜松解术、粘连松解术等，目的是解除筋膜粘连和压迫。手术治疗风险相对较高，需严格掌握适应症，术后需要充分休息和康复训练。

腰背筋膜炎患者平时应注意保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势。适当进行腰背部肌肉锻炼，如游泳、瑜伽等运动有助于增强肌肉力量。注意保暖，避免受凉。控制体重，减轻脊柱负担。饮食上可多摄入富含维生素和蛋白质的食物，促进组织修复。症状持续不缓解时应及时就医，在医生指导下选择合适治疗方案。