后背脊椎中间痛可能由不良姿势、肌肉劳损、椎间盘突出、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因引起，可通过物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。不良姿势如长时间弯腰或久坐，会导致脊柱压力增加，引发疼痛；肌肉劳损多因过度运动或突然用力，造成肌肉紧张或拉伤；椎间盘突出与年龄增长或外伤有关，椎间盘突出压迫神经根，导致疼痛；骨质疏松多见于老年人，骨密度下降使脊柱脆弱，易发生疼痛；强直性脊柱炎是一种慢性炎症性疾病，主要影响脊柱和骶髂关节，导致僵硬和疼痛。

1、不良姿势：长时间保持弯腰或久坐姿势会使脊柱承受额外压力，导致背部肌肉紧张和疼痛。建议调整坐姿，使用符合人体工学的椅子和靠垫，每隔一小时站立活动，进行简单的伸展运动，如猫式伸展和脊柱扭转，缓解背部压力。

2、肌肉劳损：过度运动或突然用力可能导致背部肌肉拉伤或劳损，引发疼痛。治疗包括热敷、按摩和适度休息，避免剧烈运动，逐步恢复活动能力，可进行低强度运动如游泳或瑜伽，增强背部肌肉力量。

3、椎间盘突出：椎间盘突出多因年龄增长或外伤导致，突出部分压迫神经根，引起疼痛。治疗包括物理治疗如牵引和电疗，药物治疗如布洛芬缓释片400mg每日两次、塞来昔布胶囊200mg每日一次，严重时需手术如椎间盘切除术或椎间融合术。

4、骨质疏松：骨质疏松多见于老年人，骨密度下降使脊柱脆弱，易发生疼痛。治疗包括补充钙和维生素D，如碳酸钙片500mg每日三次、骨化三醇软胶囊0.25μg每日一次，适度进行负重运动如散步或太极，增强骨骼强度。

5、强直性脊柱炎：强直性脊柱炎是一种慢性炎症性疾病，主要影响脊柱和骶髂关节，导致僵硬和疼痛。治疗包括药物治疗如非甾体抗炎药如双氯芬酸钠缓释片75mg每日一次、生物制剂如英夫利昔单抗注射液5mg/kg每8周一次，以及物理治疗如脊柱伸展运动和热敷，缓解症状。

饮食上应多摄入富含钙和维生素D的食物，如牛奶、鱼类和绿叶蔬菜，避免高糖高脂饮食；运动上可选择游泳、瑜伽等低强度运动，增强背部肌肉力量和脊柱灵活性；护理上注意保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，定期进行背部按摩和热敷，缓解肌肉紧张和疼痛。