孕妇肚子疼可通过调整姿势、热敷腹部、补充水分、放松心情、就医检查等方式缓解。孕妇肚子疼通常由子宫增大、假性宫缩、胃肠不适、泌尿系统感染、先兆流产等原因引起。

孕妇肚子疼时可以先尝试改变体位，采取左侧卧位有助于减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环。避免长时间站立或保持同一姿势，适当走动可以缓解肌肉紧张。如果疼痛与胎动有关，轻柔抚摸腹部可能帮助胎儿调整位置。姿势调整后疼痛无缓解或持续加重需警惕病理因素。

用温热毛巾敷在疼痛部位可放松腹部肌肉，温度控制在40度左右避免烫伤。每次热敷不超过15分钟，可配合深呼吸缓解紧张情绪。该方法适用于子宫圆韧带牵拉痛或胃肠胀气引起的疼痛。注意禁止在出血或疑似宫缩时热敷下腹部，可能加重症状。

脱水可能诱发假性宫缩导致下腹隐痛，少量多次饮用温水能缓解症状。每日饮水量建议达到2000毫升，可适量加入柠檬片调节电解质。合并尿频尿痛时需排查泌尿系统感染。避免一次性大量饮水加重胃肠负担，饮水后疼痛加剧需考虑胃肠疾病可能。

焦虑紧张可能通过神经反射引发腹部不适感，可通过听音乐、冥想等方式舒缓情绪。过度担忧可能放大正常妊娠反应，学习分娩知识有助于减轻心理压力。持续精神紧张可能影响胎儿发育，必要时应寻求专业心理疏导。情绪调节无效且伴随规律腹痛需立即就医。

剧烈疼痛伴随阴道出血、发热或胎动减少需急诊处理。医生可能通过超声检查评估胎儿状况，血常规可判断感染指标。先兆流产需使用黄体酮等药物保胎，泌尿感染需用头孢类抗生素治疗。妊娠期急腹症如阑尾炎可能需要手术干预，任何用药都需严格遵医嘱。

孕妇日常应注意饮食清淡易消化，避免生冷辛辣刺激食物。适当进行散步等低强度运动，穿着宽松衣物减少腹部压迫。记录胎动变化和疼痛规律，定期产检监测胎儿发育情况。出现持续疼痛不可自行服用止痛药物，睡眠时使用孕妇枕减轻腰部压力。保持规律作息和良好卫生习惯，预防泌尿生殖系统感染。