早上睡醒手涨可能与夜间血液循环不畅、睡姿压迫、腕管综合征、类风湿关节炎、颈椎病等因素有关。手涨通常表现为手指肿胀、僵硬或麻木感，可通过调整睡姿、局部热敷、药物治疗等方式缓解。

睡眠时长时间保持同一姿势可能导致肢体受压，影响局部血液循环。建议选择软硬适中的枕头和床垫，避免手臂长时间被身体压迫。睡前可适当活动手腕和手指，促进血液回流。若经常出现手涨，可尝试睡觉时将手臂垫高，有助于减轻症状。

侧卧或俯卧时手臂可能受到头部或躯干压迫，导致神经暂时性缺血。改变睡姿为仰卧位，或将手臂自然放置于身体两侧能减少压迫概率。使用孕妇枕或抱枕辅助固定睡姿，避免无意识压迫。晨起后做握拳、伸展等手部运动可帮助缓解不适。

腕部正中神经受压可能引发晨起手部胀痛麻木，常见于长期使用电脑或手机人群。夜间佩戴腕部支具保持中立位能减轻神经压迫。症状持续需就医检查神经传导，确诊后可遵医嘱使用甲钴胺片、维生素B1片等营养神经药物，严重者需考虑腕横韧带松解术。

自身免疫性疾病可能导致晨起关节僵硬肿胀，症状常持续超过1小时。早期表现为手指近端指间关节对称性疼痛，伴随红细胞沉降率增快。确诊后需规范使用甲氨蝶呤片、来氟米特片等抗风湿药，配合局部红外线理疗。日常应注意手部保暖，避免冷水刺激。

颈椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经根，引起上肢放射痛和感觉异常。睡眠时颈部姿势不良会加重症状，建议使用颈椎枕维持生理曲度。确诊后可通过颈椎牵引、超短波治疗改善血液循环，疼痛明显时可短期使用塞来昔布胶囊、乙哌立松片等药物。

日常应避免睡前过量饮水或高盐饮食，防止水钠潴留加重肿胀。定期进行游泳、瑜伽等全身性运动改善血液循环，工作时每1小时活动手部5分钟。若调整生活方式后症状无改善，或伴随关节变形、肌力下降等表现，需及时至风湿免疫科或骨科就诊。长期使用电脑者建议选择符合人体工学的键盘和鼠标垫，减少腕部压力。