孕妇适量喝白开水有助于维持体液平衡、促进新陈代谢、预防泌尿系统感染、缓解孕期便秘、调节体温。白开水不含添加剂，是孕期最安全的饮品选择。

孕妇血容量增加需要更多水分支持，白开水能快速补充细胞外液，避免脱水引起的头晕或宫缩。每天建议少量多次饮用，尤其在孕吐期间可防止电解质紊乱。

充足水分能加速母体与胎儿间的营养交换，帮助肾脏过滤代谢废物。妊娠期肝脏负担加重，白开水可稀释胆汁浓度，降低胆汁淤积风险。

孕期激素变化易导致尿路细菌滋生，规律饮水产生尿液冲刷尿道。膀胱充盈时及时排空，可减少大肠杆菌等病原体定植概率。

水分与膳食纤维共同软化大便，刺激肠蠕动。子宫增大压迫直肠时，每天晨起空腹饮用温水能激活胃肠反射，改善排便困难。

孕妇基础体温升高易出汗，白开水通过汗液蒸发带走体热。夏季或运动后更需及时补水，避免体温过高影响胎儿神经发育。

建议孕妇每日饮水量控制在1700-1900毫升，分8-10次饮用。避免一次性大量饮水增加心脏负担，水温以35-40℃为宜。外出时可携带保温杯，加入少量柠檬片增加饮水趣味性。合并妊娠高血压或水肿时，需遵医嘱调整饮水量。同时注意观察尿液颜色，淡黄色表明水分摄入充足。除白开水外，低糖椰子水、淡豆浆也可作为辅助饮品，但需控制总液体摄入量。