怀孕后期肚子发硬通常是假性宫缩的表现，属于正常生理现象。假性宫缩可能由子宫肌肉敏感度增加、胎儿活动刺激、膀胱充盈、脱水、长时间保持同一姿势等因素引起。若伴随疼痛、出血或规律性发作需警惕早产风险。

妊娠晚期子宫对激素变化更为敏感，轻微刺激即可引发不规律收缩。这种无痛性发硬通常持续30秒至2分钟，变换体位或休息后可缓解。日常建议避免长时间站立或行走，采用左侧卧位减轻子宫压力。

胎儿肢体伸展或胎动频繁时可能直接刺激子宫壁，引发局部肌肉紧张。可通过记录胎动次数判断是否异常，正常情况每小时胎动3-5次。若胎动减少伴随持续发硬，需进行胎心监护排除胎儿窘迫。

增大的子宫与充盈的膀胱相邻，尿液蓄积可能通过机械压迫诱发宫缩。孕妇应保持每2-3小时排尿习惯，夜间饮水控制在200毫升以内。排尿后采用膝胸卧位有助于缓解不适感。

脱水会导致血液浓缩，促使脑垂体分泌更多催产素。建议每日饮水不少于1.5升，以尿液呈淡黄色为基准。可少量多次饮用温水，避免一次性大量摄入引发胃部不适。

当肚子发硬伴随下坠感、腰骶部酸痛或阴道分泌物改变时，可能与宫颈机能不全、胎盘早剥等病理因素有关。这种情况需立即卧床休息，使用硫酸镁等宫缩抑制剂，必要时进行宫颈环扎术。

孕晚期需每日监测宫缩频率，正常假性宫缩每日不超过10次。建议准备分娩计时器记录持续时间，穿着宽松棉质衣物减少摩擦刺激。饮食注意补充镁元素，适量食用南瓜籽、黑巧克力等食物。出现10分钟内超过3次规律宫缩、阴道流血或破水等情况时，须立即就医评估分娩指征。定期产检时可通过宫颈长度超声检查预测早产风险，保持适度散步等低强度运动有助于改善子宫血液循环。