着凉肚子疼可通过热敷腹部、饮用姜糖水、按摩穴位、服用解痉药物、调整饮食等方式缓解。着凉肚子疼通常由胃肠受寒、肠道痉挛、消化不良、胃肠功能紊乱、肠易激综合征等原因引起。

用热水袋或暖宝宝敷在肚脐周围，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解肠道平滑肌痉挛，减轻腹痛症状。热敷时需注意避免烫伤皮肤，婴幼儿及糖尿病患者应谨慎使用。

将新鲜生姜切片煮水，加入适量红糖饮用。生姜中的姜辣素能促进消化液分泌，红糖可快速补充能量，两者协同作用能温暖胃肠、驱散寒气。糖尿病患者可用代糖替代红糖，胃溃疡患者应减少姜的用量。

以肚脐为中心顺时针按摩腹部，配合按压足三里穴和中脘穴。按摩能调节植物神经功能，促进肠蠕动恢复正常。按摩力度应轻柔均匀，饭后1小时内不宜进行，孕妇禁止按压腹部穴位。

山莨菪碱片能选择性松弛胃肠平滑肌，消旋山莨菪碱片可阻断胆碱受体，匹维溴铵片通过钙离子拮抗作用缓解肠痉挛。这些药物需在医生指导下使用，青光眼患者禁用，服药后可能出现口干等副作用。

选择小米粥、山药羹等温软易消化食物，避免生冷、油腻及刺激性食物。少量多餐有助于减轻胃肠负担，餐后适当活动能促进消化。腹泻时可补充口服补液盐，便秘者需增加膳食纤维摄入。

着凉后应注意腹部保暖，避免直接吹冷风或饮用冰镇饮品。日常可进行适度运动增强体质，练习腹式呼吸改善胃肠功能。若腹痛持续超过24小时不缓解，或出现发热、便血等症状，应及时就医排查急性胃肠炎、肠梗阻等疾病。长期反复腹痛者需完善胃肠镜检查，排除器质性病变。