着凉、腹疼可通过热敷腹部、饮用姜糖水、按摩穴位、服用解痉药物、及时就医等方式缓解。着凉、腹疼通常由胃肠受寒、饮食不当、胃肠功能紊乱、肠易激综合征、急性胃肠炎等原因引起。

使用热水袋或暖宝宝热敷腹部，温度控制在40-50摄氏度，避免烫伤皮肤。热敷可促进局部血液循环，缓解胃肠平滑肌痉挛，减轻因受凉引起的阵发性绞痛。热敷时间建议15-20分钟，每日重复进行2-3次。热敷时需注意观察皮肤反应，糖尿病患者及感觉障碍者慎用。

取生姜3-5片与红糖20克加水煮沸，待温度适宜后小口饮用。生姜中的姜辣素能促进消化液分泌，红糖可快速补充能量，两者协同作用能温暖脾胃、驱散寒邪。适合寒邪客胃导致的脐周冷痛、腹泻清稀症状。糖尿病患者可用代糖替代红糖，胃溃疡患者不宜空腹饮用。

用拇指指腹按压中脘穴、天枢穴、足三里穴，每个穴位按压1-2分钟。中脘穴位于脐上4寸，天枢穴在脐旁2寸，足三里位于膝盖下3寸。穴位按摩能调节胃肠蠕动功能，缓解肠痉挛引起的绞痛。按摩力度以产生酸胀感为宜，孕妇及腹部手术后者禁用此法。

可遵医嘱使用消旋山莨菪碱片、颠茄片、匹维溴铵片等胃肠解痉药。这类药物通过阻断胆碱能受体，抑制胃肠平滑肌过度收缩，适用于阵发性绞痛伴排便次数增多的情况。青光眼患者禁用抗胆碱能药物，前列腺增生者需在医生指导下使用。

若腹痛持续超过6小时不缓解，或出现发热、呕吐、便血等症状，需立即就诊。急性阑尾炎、肠梗阻等急腹症早期可能表现为受凉后腹痛，延误治疗可能导致穿孔等严重后果。就医时应详细描述疼痛性质、部位及伴随症状，配合完成血常规、腹部超声等检查。

日常需注意腹部保暖，避免直接吹风或接触冷物。饮食宜选择小米粥、山药羹等温软食物，忌食生冷瓜果及油腻食品。规律作息有助于维持胃肠生物钟稳定，建议每日进行半小时散步等温和运动。长期反复腹痛者应排查肠易激综合征、慢性胃炎等疾病，必要时进行胃肠镜检查。保持心情舒畅对功能性胃肠病康复具有积极作用。