舌头裂了可能与遗传因素、营养不良、口腔干燥、感染性疾病、自身免疫性疾病等原因有关。舌头裂了在医学上称为沟纹舌，表现为舌背出现深浅不一的沟纹，通常无自觉症状，少数可能伴有疼痛或感染。

部分人群天生存在舌体发育异常，舌背黏膜形成沟纹，属于良性病变。这类情况无须特殊治疗，日常注意保持口腔清洁即可。建议使用软毛牙刷轻柔清洁舌面，避免食物残渣滞留沟纹引发感染。

长期缺乏维生素B族或铁元素可能导致舌乳头萎缩，形成沟纹。可适量增加动物肝脏、全谷物、深绿色蔬菜等富含维生素B12和叶酸的食物。严重缺乏时需在医生指导下补充复合维生素B片、葡萄糖酸亚铁口服液等药物。

唾液分泌减少会使舌黏膜失去润滑保护，增加机械摩擦导致裂痕。干燥综合征患者或长期服用抗组胺药者易出现此情况。可尝试无糖口香糖刺激唾液分泌，必要时使用人工唾液喷雾缓解症状。

白色念珠菌感染可能引起舌黏膜炎症反应，伴随沟纹加深。典型表现为舌面白色伪膜，刮除后可见充血创面。确诊后需遵医嘱使用制霉菌素含漱液、氟康唑胶囊等抗真菌药物，同时消毒餐具防止交叉感染。

银屑病、扁平苔藓等疾病可能累及舌黏膜，导致角化异常形成沟纹。这类患者往往伴有皮肤或其他黏膜损害，需通过组织活检确诊。治疗需针对原发病，可能涉及泼尼松片、甲氨蝶呤片等免疫调节药物。

日常应避免进食过烫、辛辣等刺激性食物，戒烟限酒减少黏膜损伤。建议选择含维生素E的润唇膏涂抹舌面保湿，使用生理盐水漱口维持口腔酸碱平衡。若沟纹持续加深伴出血、溃烂，或出现舌体麻木等异常感觉，需及时就诊口腔黏膜科排查恶性病变。定期口腔检查有助于早期发现舌癌等严重疾病。