感冒发烧可通过温水擦浴、冰袋冷敷、多饮温水、调节室温、退热贴使用等方式物理降温。

1、温水擦浴：

用32-34℃温水浸湿毛巾擦拭大血管流经部位如颈部、腋窝、腹股沟等处，水分蒸发可带走体表热量。避免使用酒精擦浴，可能引起皮肤刺激或酒精中毒。每次擦拭10分钟左右，间隔30分钟可重复操作。

2、冰袋冷敷：

将冰袋包裹干毛巾后置于前额或腋下，每次冷敷不超过20分钟。需注意观察皮肤情况，防止局部冻伤。婴幼儿禁用直接冰敷，可选择退热凝胶贴替代。

3、多饮温水：

每小时饮用200-300毫升温水可促进排汗排尿，通过体液循环加速散热。适当补充含电解质饮品如淡盐水、椰子水等，预防脱水导致体温进一步升高。

4、调节室温：

保持室内温度在24-26℃之间，湿度50％-60％为宜。定时开窗通风但避免直吹，穿着宽松透气的棉质衣物，通过环境温度调节帮助机体散热。

5、退热贴使用：

选择不含药物成分的物理退热贴，贴敷于额头或后颈部位。其凝胶层可持续吸收热量，维持4-8小时降温效果。使用前需清洁皮肤，出现皮肤发红瘙痒应立即停用。

物理降温期间需每2小时监测体温变化，若持续高热超过38.5℃或出现寒战、意识模糊等症状应及时就医。饮食宜选择易消化的粥类、汤品，避免辛辣油腻食物。保持充足休息，可配合轻柔按摩太阳穴、合谷穴等部位缓解不适。注意观察是否有皮疹、脱水等异常表现，儿童及老年人实施物理降温需更加谨慎。