肌肉筋膜炎可通过热敷、药物治疗、物理治疗、生活方式调整等方式治疗。肌肉筋膜炎通常由过度使用、姿势不良、创伤、感染、免疫系统异常等原因引起。

1、热敷：热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。使用热水袋或热毛巾敷在患处，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷后适当进行轻度拉伸，有助于缓解症状。

2、药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬片400mg，每日3次、双氯芬酸钠缓释片75mg，每日1次可减轻炎症和疼痛。肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片50mg，每日3次可缓解肌肉痉挛。

3、物理治疗：超声波治疗、电疗、按摩等物理治疗方法可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。物理治疗需在专业医师指导下进行，每周2-3次，持续数周。

4、生活方式调整：避免长时间保持同一姿势，适当休息和活动。调整工作环境，确保座椅和桌子的高度合适。进行适量的有氧运动如游泳、散步，增强肌肉力量和柔韧性。

5、免疫调节：肌肉筋膜炎可能与免疫系统异常有关，表现为局部炎症和疼痛。免疫抑制剂如甲氨蝶呤片7.5mg，每周1次、环孢素软胶囊100mg，每日2次可调节免疫反应，减轻炎症。

日常饮食中增加富含维生素C和E的食物如柑橘类水果、坚果，有助于抗氧化和修复组织。适量进行瑜伽、太极等低强度运动，增强肌肉柔韧性和力量。保持良好的作息习惯，避免过度劳累和压力。