足背筋膜炎可通过休息、物理治疗、药物治疗等方式缓解，通常由过度使用、姿势不当、外伤等原因引起。

1、休息：足背筋膜炎患者应减少足部活动，避免长时间站立或行走，必要时使用拐杖辅助行走，减轻足部负担。休息期间可抬高患肢，促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。

2、物理治疗：热敷或冷敷可帮助缓解炎症和疼痛，热敷每次15-20分钟，每日2-3次；冷敷每次10-15分钟，每日2-3次。超声波治疗或电疗等物理疗法也可促进组织修复。

3、药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬片200mg/次，每日3次、双氯芬酸钠凝胶外用，每日3-4次可缓解疼痛和炎症。严重时可遵医嘱使用局部注射糖皮质激素，如地塞米松注射液5mg/次。

4、足部矫正：使用足弓支撑垫或定制矫形鞋垫，帮助改善足部力学结构，减轻筋膜压力。同时，注意选择合脚且支撑性好的鞋子，避免穿高跟鞋或平底鞋。

5、拉伸训练：进行足部和小腿的拉伸训练，如脚趾抓毛巾、足底筋膜拉伸等，增强足部肌肉力量和柔韧性，预防复发。每天坚持10-15分钟，循序渐进增加强度。

足背筋膜炎患者需注意饮食均衡，多摄入富含维生素C和蛋白质的食物，如柑橘类水果、鸡蛋、鱼类等，促进组织修复。适度运动如游泳、骑自行车等低冲击运动有助于增强体质，避免剧烈运动加重症状。日常护理中保持足部清洁干燥，避免受凉，定期复查，确保病情稳定。