卵泡一般在月经周期的第5-7天开始发育。卵泡的生长过程主要受下丘脑-垂体-卵巢轴调控，可分为原始卵泡、窦前卵泡、窦卵泡和成熟卵泡四个阶段。

原始卵泡从胎儿时期就已存在，处于休眠状态。每个原始卵泡由一个初级卵母细胞和单层扁平颗粒细胞组成，直径约30微米。女性出生时卵巢中约有100-200万个原始卵泡，青春期时减少至30-50万个。

月经周期第5-7天，部分原始卵泡开始发育为窦前卵泡。此时卵母细胞增大，颗粒细胞由单层变为多层，并出现卵泡膜细胞层。窦前卵泡直径约0.12-0.2毫米，此阶段主要受促卵泡激素影响。

月经周期第7-10天，优势卵泡继续发育形成窦卵泡。卵泡内出现卵泡腔并充满卵泡液，直径可达2-5毫米。颗粒细胞分泌雌激素，通过负反馈调节抑制其他卵泡发育。此时超声检查可见多个小卵泡。

月经周期第10-14天，优势卵泡发育为成熟卵泡。卵泡直径达18-25毫米，卵泡液急剧增多。在黄体生成素峰触发下，成熟卵泡发生排卵。排卵前卵泡内压力升高，卵泡壁变薄，最终破裂释放卵子。

卵泡发育过程中需保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。饮食上可适量增加优质蛋白和维生素E的摄入，如鱼类、坚果等。避免吸烟饮酒等不良习惯，保持适度运动有助于维持正常内分泌功能。若出现月经紊乱或备孕困难，建议及时就医检查卵泡发育情况。