孕妇肚子发硬可能由假性宫缩、胎动频繁、子宫增大、胎盘早剥、子宫肌瘤等原因引起，可通过休息调整、监测胎动、就医检查等方式缓解。

1、假性宫缩：假性宫缩是孕期常见的生理现象，通常表现为肚子发硬但无规律性疼痛。这种宫缩不会导致宫颈扩张，多与疲劳、脱水或情绪紧张有关。孕妇可通过多休息、保持水分充足、避免过度劳累来缓解症状。若宫缩频繁或伴随疼痛，需及时就医。

2、胎动频繁：胎动频繁可能导致孕妇肚子发硬，尤其在孕晚期，胎儿活动空间减小，胎动更为明显。孕妇可通过左侧卧位、轻轻抚摸腹部或听轻音乐来安抚胎儿。若胎动异常剧烈或伴随其他不适，建议及时就医检查。

3、子宫增大：随着孕期进展，子宫逐渐增大，对周围组织产生压力，可能导致肚子发硬。这种情况多属正常生理变化，孕妇可通过调整姿势、避免长时间站立或久坐来缓解不适。若伴随腹痛或出血，需立即就医。

4、胎盘早剥：胎盘早剥是一种严重的妊娠并发症，表现为肚子发硬、腹痛、阴道出血等症状。这可能与高血压、腹部外伤或羊水过多有关。孕妇需立即就医，医生可能根据情况采取卧床休息、药物治疗或紧急剖宫产等措施。

5、子宫肌瘤：子宫肌瘤在孕期可能因激素变化而增大，导致肚子发硬或疼痛。肌瘤位置和大小不同，症状也有所差异。孕妇需定期产检，医生会根据肌瘤情况制定监测计划。若肌瘤引起严重不适或影响胎儿发育，可能需在产后进行手术切除。

孕妇肚子发硬时，可通过调整饮食、增加适量运动如孕妇瑜伽或散步来缓解不适。同时，保持良好的心态，避免过度焦虑，定期产检以确保母婴健康。若症状持续或加重，应及时就医，遵循医生建议进行进一步检查和治疗。