焦虑性失眠可通过心理治疗、药物治疗、生活方式调整、物理治疗、中医调理等方式治疗。焦虑性失眠通常由心理压力、不良睡眠习惯、焦虑症、抑郁症、甲状腺功能亢进等原因引起。

认知行为疗法是焦虑性失眠的首选心理干预方式，通过纠正患者对睡眠的错误认知，减少睡前焦虑。放松训练如渐进式肌肉放松、正念冥想可降低交感神经兴奋性。睡眠限制疗法通过控制卧床时间提升睡眠效率，需在专业医师指导下进行。

短期可使用苯二氮䓬类受体激动剂如右佐匹克隆改善入睡困难，但须严格限制使用周期。选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如帕罗西汀适用于合并焦虑症的长期治疗。褪黑素受体激动剂如雷美替胺可调节睡眠觉醒周期，适合昼夜节律紊乱者。所有药物均需遵医嘱使用。

建立固定作息时间，保证卧室黑暗安静，睡前1小时避免使用电子设备。限制咖啡因和酒精摄入，晚餐不宜过饱。日间适度运动如瑜伽、散步有助于减轻焦虑，但睡前3小时应避免剧烈运动。

经颅磁刺激通过调节大脑皮层兴奋性改善睡眠质量。生物反馈疗法帮助患者自主调控生理指标。光照疗法对伴有季节性情绪障碍的失眠患者效果显著，需在早晨接受特定强度光照。

针灸取神门、内关等穴位可宁心安神。酸枣仁汤、甘麦大枣汤等方剂具有疏肝解郁功效。耳穴压豆选取心、肾、神门等反射区，配合手法按摩效果更佳。建议在正规中医机构进行系统调理。

焦虑性失眠患者需建立规律的睡眠觉醒节律，避免过度关注睡眠问题造成恶性循环。睡前可进行温水泡脚、听轻音乐等放松活动。饮食上多摄入富含色氨酸的小米、香蕉等食物，少食辛辣刺激之物。若症状持续超过1个月或伴随显著日间功能障碍，应及时到精神心理科或睡眠专科就诊。治疗期间应定期复诊评估疗效，避免自行调整用药方案。