脚部受伤后可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、物理治疗、康复训练等方式促进恢复。常见原因包括运动损伤、外力撞击、慢性劳损等。

急性期需立即停止活动，使用护具或弹力绷带固定受伤部位。踝关节扭伤建议采用RICE原则，即休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢。严重骨折需石膏固定4-6周，避免患肢负重。

受伤48小时内每2小时冰敷15分钟，减轻肿胀和疼痛。48小时后改用热敷促进血液循环，可使用暖水袋或红外线理疗仪，温度控制在40-45摄氏度为宜。

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片，或外用药膏如氟比洛芬凝胶贴膏。伴随严重肿胀可配合迈之灵片等消肿药物。开放性伤口需定期消毒换药。

恢复期可采用超声波、冲击波等物理疗法软化瘢痕组织。关节僵硬者可进行蜡疗或水中运动，水中浮力可减轻关节负荷。低频电刺激有助于防止肌肉萎缩。

拆除固定后逐步开展踝泵运动、抗阻训练，使用平衡垫恢复本体感觉。跟腱损伤需进行离心训练，初期避免跳跃动作。训练强度以不引起疼痛为度，每周递增10％负荷。

恢复期间建议补充富含优质蛋白和维生素C的食物如鸡蛋、西蓝花，促进组织修复。睡眠时抬高患肢高于心脏水平，日常穿硬底鞋保护足弓。若3周后仍存在持续疼痛或活动受限，需复查排除韧带断裂、隐匿性骨折等可能。康复后期可通过游泳、骑自行车等低冲击运动逐步恢复体能。