痔疮消肿可通过温水坐浴、局部用药、调整饮食、保持清洁、适度运动等方式缓解。痔疮是直肠下端或肛管静脉丛充血肿大所致，常见诱因包括久坐、便秘、妊娠等。

每日用40℃左右温水坐浴10-15分钟，每日重复进行2-3次。温水能促进局部血液循环，减轻静脉淤血和炎症反应。坐浴后可轻柔擦干会阴部，避免用力摩擦加重水肿。对血栓性外痔或急性发作期患者效果尤为明显。

可在医生指导下使用复方角菜酸酯栓、马应龙麝香痔疮膏、普济痔疮栓等药物。这类药物含抗炎消肿成分，能直接作用于患处缓解症状。使用前需清洁肛门，外用药膏时可配合无菌棉签轻柔涂抹。避免长期自行使用含激素类药膏。

增加膳食纤维摄入有助于软化粪便，推荐每日进食西蓝花、燕麦、火龙果等富含纤维的食物。每日饮水量应超过1500毫升，避免辛辣刺激食物加重血管扩张。可适量补充酸奶等益生菌食品调节肠道菌群。

排便后建议用温水冲洗或用无酒精湿巾清洁，减少厕纸摩擦。选择透气棉质内裤并每日更换，避免局部潮湿滋生细菌。合并肛周湿疹时可短期使用氧化锌软膏保护皮肤屏障。

每日进行提肛运动有助于增强盆底肌力量，具体方法为收缩肛门5秒后放松，重复进行10-15次。避免久坐超过1小时，每小时起身活动5分钟。游泳、快走等低强度运动可改善腹腔血液循环。

痔疮患者应建立规律排便习惯，避免如厕时过度用力或长时间蹲坐。发作期可暂时采用侧卧位减轻肛周压力。若出现持续出血、剧烈疼痛或痔核脱出无法回纳等情况，需及时就医评估是否需手术治疗。平时注意控制体重，妊娠期女性可咨询医生使用孕妇专用痔疮坐垫缓解症状。