补气补血快的食物有红枣、枸杞、阿胶、猪肝、桂圆等，药物有人参归脾丸、八珍颗粒、复方阿胶浆、益气养血口服液、当归补血丸等。气血不足可能与饮食不节、过度劳累、慢性失血等因素有关，建议在医生指导下辨证用药，避免盲目进补。

红枣富含铁元素和环磷酸腺苷，能促进血红蛋白合成，改善面色萎黄、乏力等气血不足症状。可搭配小米煮粥或与当归同炖，脾胃虚弱者需控制摄入量。

枸杞含枸杞多糖和甜菜碱，具有促进造血功能的作用，适合头晕目眩、腰膝酸软的气血两虚者。可直接嚼食或泡水，阴虚火旺人群应减少用量。

阿胶由驴皮熬制而成，富含胶原蛋白和氨基酸，对月经过多、产后血虚效果显著。传统用法为烊化后兑黄酒服用，感冒发热期间禁用。

猪肝含有血红素铁和维生素B12，吸收率高于植物性铁源，能快速改善缺铁性贫血。建议焯水后爆炒或煮汤，高胆固醇血症患者需限量食用。

桂圆肉含葡萄糖和蔗糖，可补益心脾，缓解心悸失眠等心血不足症状。干品每日食用10-15克为宜，糖尿病患者应谨慎选择。

含人参、白术等成分，适用于心脾两虚型气血不足，表现为食欲减退、失眠健忘。服药期间忌食萝卜和浓茶，感冒患者不宜使用。

由四君子汤和四物汤组成，能气血双补，改善手术后或产后气血两虚。可能出现轻微腹胀，与西药间隔两小时服用。

主要成分为阿胶和红参，对化疗后骨髓抑制导致的血细胞减少有效。性状改变时禁止服用，高血压患者需监测血压变化。

含黄芪、党参等补气药材，适合气短懒言、自汗的气虚为主者。儿童用药需减量，服药两周症状无缓解应就医。

以黄芪和当归配伍，重在补气生血，治疗失血后血虚发热。月经量过多者慎用，避免与抗凝药物同服。

气血不足者日常可练习八段锦、太极拳等柔缓运动，避免剧烈消耗。饮食宜选择山药、黑芝麻、牛肉等温补食材，忌生冷油腻。长期气血亏虚可能引发脏器功能减退，若出现持续头晕、心悸或异常出血，应及时到中医内科或血液科就诊，完善血常规、铁代谢等检查。冬季进补前建议先调理脾胃功能，确保补益物质有效吸收。