嗓子嘶哑通常3-7天可自行恢复，具体时间与声带损伤程度、护理措施、基础疾病、感染类型、用嗓习惯等因素相关。

短暂性声带充血水肿恢复较快，如大声喊叫导致的嘶哑，通过禁声休息多可3天内缓解。若存在声带小结或出血性息肉等器质性病变，需2周以上恢复，严重者需喉显微手术干预。

保持环境湿度50％以上，每日饮水超过1500毫升，避免辛辣刺激食物，能加速黏膜修复。错误护理如持续用嗓、吸烟饮酒会延长病程，可能发展为慢性喉炎。

胃食管反流患者夜间平卧时胃酸刺激喉部，甲状腺功能减退导致黏液水肿，均会延长嘶哑时间。控制原发病后，声嘶症状才能根本改善。

普通感冒病毒性喉炎约5天自愈，链球菌性喉炎需抗生素治疗7-10天。特殊感染如喉结核、喉白喉等需针对性抗感染，恢复期可能超过1个月。

教师、歌手等职业用嗓人群易形成错误发声方式，需配合言语训练纠正胸式呼吸、喉部挤压等行为。单纯禁声不纠正错误习惯，复发概率较高。

恢复期建议选择银耳羹、雪梨汤等滋阴润喉食物，避免油炸及过烫饮食。可配合蒸汽吸入缓解干燥，但水温不宜超过50摄氏度。若声嘶伴随呼吸困难、咯血或持续超过2周无改善，需耳鼻喉科电子喉镜检查排除恶性肿瘤。职业用嗓者应定期接受发声训练指导，学习腹式呼吸等科学发声技巧。