嗓子哑可通过声带休息、蒸汽吸入、含服润喉片、饮用蜂蜜水、药物治疗等方式缓解。嗓子哑可能与用声过度、咽喉炎、声带息肉、过敏反应、胃酸反流等因素有关。

减少说话频率和音量，避免高声喊叫或长时间讲话。声带过度振动会导致黏膜充血水肿，充分休息有助于减轻炎症。可配合手势或文字交流，急性期建议完全禁声24至48小时。

将面部置于热水蒸汽上方，用口鼻交替深呼吸5至10分钟。温热蒸汽能湿润气道黏膜，缓解声带干燥。可加入少量薄荷精油增强舒缓效果，但过敏体质者慎用。每日重复进行2至3次。

选择含西地碘、地喹氯铵等成分的润喉片，能局部杀菌消炎。避免含薄荷过强的产品刺激黏膜。含服时尽量延长药物在咽部停留时间，每小时1片为宜，24小时内不超过8片。

温水冲泡蜂蜜小口频饮，蜂蜜中的抗氧化物质和糖分可形成保护膜覆盖声带。避免水温超过60度破坏活性成分。糖尿病患者应控制用量，每次10毫升左右为宜。

细菌感染引起的声嘶可遵医嘱使用阿莫西林胶囊、头孢克洛分散片等抗生素。过敏性喉炎需配合氯雷他定片减轻水肿。声带息肉或结节持续不愈时，需考虑雾化吸入布地奈德混悬液或手术切除。

日常需保持室内湿度在50％至60％，避免空调直吹咽喉。饮食以温凉流质为主，忌辛辣刺激及过烫食物。长期声音嘶哑超过两周或伴随呼吸困难、咯血等症状时，应及时进行喉镜检查排除肿瘤等器质性疾病。吸烟人群应严格戒烟，教师、歌手等职业用声者建议接受专业发声训练。