宝宝物理退烧的方法主要有温水擦浴、减少衣物、调节室温、多喝温水、使用退热贴等。物理退烧适用于体温未超过38.5摄氏度的低热情况，若持续发热或出现其他症状需及时就医。

用32-34摄氏度的温水浸湿毛巾，轻轻擦拭宝宝的颈部、腋窝、腹股沟等大血管分布区域。通过水分蒸发带走体表热量，避免使用酒精或冰水刺激皮肤。每次擦浴时间控制在10分钟左右，重复进行需间隔30分钟以上。

适当减少宝宝衣物和包被厚度，选择透气性好的棉质衣物。过度包裹会阻碍散热，但需注意避免直接暴露在空调或风扇下导致着凉。保持手脚温暖即可，躯干部位可适当暴露促进散热。

将室内温度维持在24-26摄氏度，湿度保持在50％-60％。可通过空调或风扇调节环境温度，但避免冷风直吹。定时开窗通风，确保空气流通的同时防止室内外温差过大。

少量多次给宝宝喂食温水、母乳或稀释的果汁，每次10-15毫升，间隔15-20分钟补充一次。充足水分摄入能促进新陈代谢，通过排尿和排汗帮助降温。避免一次性大量饮水增加胃肠负担。

将退热贴敷于宝宝额头或后颈部，利用凝胶层的水分蒸发实现局部降温。每4-6小时更换一次，注意观察皮肤是否出现红肿等过敏反应。退热贴不能替代药物，仅作为辅助降温手段。

实施物理降温期间需每小时监测体温变化，若体温超过38.5摄氏度或出现嗜睡、抽搐、呕吐等症状应立即就医。退烧过程中保持宝宝安静休息，饮食以易消化的流质或半流质为主。注意观察精神状态和排尿量，避免过度降温导致寒战。物理退烧后仍要查找发热原因，持续发热超过24小时需进行血常规等检查。