子宫腺肌瘤痛经可通过药物治疗、热敷缓解、调整饮食、适度运动、心理疏导等方式治疗。子宫腺肌瘤痛经通常由激素水平异常、子宫收缩过强、局部炎症反应、精神压力过大、遗传因素等原因引起。

子宫腺肌瘤痛经患者可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生片等非甾体抗炎药缓解疼痛。对于症状较重者，医生可能会建议使用屈螺酮炔雌醇片、左炔诺孕酮宫内缓释系统等激素类药物调节月经周期。中药方面可选择桂枝茯苓胶囊、散结镇痛胶囊等活血化瘀类药物辅助治疗。

下腹部热敷能有效缓解子宫腺肌瘤引起的痛经症状。使用热水袋或暖宝宝敷于下腹部，温度控制在40-45摄氏度为宜，每次持续15-20分钟。热敷可促进局部血液循环，放松子宫平滑肌，减轻痉挛性疼痛。月经来潮前1-2天开始热敷效果更佳，但需注意避免烫伤皮肤。

日常饮食中应增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，以及含镁丰富的坚果、深绿色蔬菜。适量饮用姜茶、红糖水有助于温暖子宫。减少高脂肪、高糖、辛辣刺激食物的摄入，避免加重炎症反应。月经期间可少量多餐，选择易消化的食物减轻胃肠负担。

平时坚持适度有氧运动如快走、游泳、瑜伽等，每周3-5次，每次30分钟左右。运动可促进内啡肽分泌，缓解疼痛敏感度，改善盆腔血液循环。月经期应避免剧烈运动和腹部受压动作，可选择温和的伸展运动或冥想放松。

长期痛经可能导致焦虑、抑郁等情绪问题，可通过正念训练、呼吸放松法等缓解压力。加入病友互助小组分享经验，或寻求专业心理咨询帮助。保持规律作息，保证充足睡眠，避免过度劳累加重症状。家人应给予充分理解和支持，帮助患者建立积极治疗信心。

子宫腺肌瘤痛经患者日常应注意保暖，尤其是腰腹部避免受凉。月经期间可使用暖宫贴持续温热护理，穿着宽松舒适衣物减少压迫感。建立月经日记记录疼痛程度和持续时间，复诊时提供给医生参考。若痛经进行性加重或伴随月经量异常增多，应及时就医排除其他妇科疾病。定期妇科检查监测子宫腺肌瘤变化情况，必要时在医生指导下考虑手术治疗方案。保持良好心态，避免过度紧张焦虑，多数患者通过规范治疗可有效控制症状。