嘴上长痘痘可通过保持皮肤清洁、调整饮食、使用外用药物、避免刺激、就医治疗等方式缓解。嘴上长痘痘通常由皮脂分泌过多、饮食不当、细菌感染、内分泌失调、化妆品刺激等原因引起。

1、清洁皮肤：每天早晚用温和的洁面产品清洁面部，避免油脂和污垢堆积在毛孔中。使用含有水杨酸或果酸的洁面产品有助于疏通毛孔，减少痘痘形成。

2、调整饮食：减少高糖、高脂肪食物的摄入，多吃富含维生素和纤维的蔬菜水果。避免辛辣刺激性食物，这些食物可能加重皮脂分泌，导致痘痘增多。

3、使用药物：外用药物如维A酸乳膏、克林霉素凝胶、过氧化苯甲酰凝胶等可以有效抑制细菌生长，减少炎症。按照说明书或医生建议使用，避免过度使用导致皮肤干燥。

4、避免刺激：避免用手触摸或挤压痘痘，以免加重感染。选择无油、无刺激的护肤品和化妆品，减少对皮肤的负担。

5、就医治疗：如果痘痘持续时间较长或症状严重，建议及时就医。医生可能会根据情况开具口服抗生素、激素调节药物或其他治疗方案。

保持健康的生活方式，均衡饮食，适量运动，有助于改善皮肤状态。避免熬夜，保证充足的睡眠时间，减少内分泌失调的可能性。定期进行皮肤护理，选择适合自己肤质的护肤品，有助于预防痘痘的反复出现。