脚踝扭伤后可通过休息制动、冰敷消肿、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式处理。脚踝扭伤通常由运动损伤、行走不稳、外力撞击、关节松弛、旧伤未愈等原因引起。

立即停止活动并避免患肢负重，使用支具或绷带固定踝关节。急性期过度活动可能加重韧带撕裂，制动时间根据损伤程度决定，轻度扭伤需制动3-5天，严重者需2-3周。可借助拐杖辅助行走以减少关节压力。

伤后48小时内每2小时冰敷15-20分钟，用毛巾包裹冰袋避免冻伤。低温能收缩血管减少内出血，缓解肿胀和疼痛。注意观察皮肤颜色，若出现苍白或麻木需暂停冰敷。陈旧性损伤或血液循环障碍者慎用。

使用弹性绷带从足背向小腿螺旋缠绕，压力均匀且不宜过紧。包扎可限制关节异常活动并促进淋巴回流，但需每4小时松解一次防止血液循环受阻。若出现肢体远端发绀或刺痛感需立即解除包扎。

平卧时将患肢垫高超过心脏水平20-30厘米，利用重力促进静脉回流。夜间可用枕头持续抬高，日间间歇抬高累计不少于6小时。该措施能有效减轻肿胀，但需注意避免腘窝受压导致神经损伤。

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片缓解疼痛，迈之灵片改善微循环，氟比洛芬凝胶贴膏局部抗炎。严重韧带损伤可能需注射玻璃酸钠保护关节软骨，合并骨折时需口服接骨七厘片促进愈合。所有药物均须在医生指导下使用。

恢复期可逐步进行踝泵运动及抗阻训练，穿戴护踝3-6个月预防再损伤。饮食注意补充蛋白质和维生素C促进韧带修复，避免辛辣刺激食物。若48小时后肿胀未减轻或出现皮肤淤紫、关节畸形，需及时就医排除骨折或韧带完全断裂。伤后3个月内避免剧烈跑跳运动，运动前充分热身并选择防滑鞋具。