预防视网膜脱离可通过定期眼科检查、避免剧烈运动、控制基础疾病、注意用眼卫生、及时治疗眼部疾病等方式实现。视网膜脱离可能与高度近视、眼外伤、糖尿病视网膜病变、眼部炎症、遗传因素等有关。

建议每年进行一次散瞳眼底检查，尤其对于高度近视、糖尿病患者等高危人群。眼科医生可通过检眼镜观察视网膜是否存在变薄、裂孔或早期脱离迹象。早期发现视网膜裂孔可通过激光光凝术封闭，避免发展为完全性脱离。

减少头部剧烈晃动或撞击性活动，如蹦极、拳击、跳水等。高度近视者视网膜较薄，剧烈运动可能导致玻璃体牵拉视网膜造成裂孔。日常可选择散步、游泳等低冲击运动，运动时佩戴护目镜保护眼睛。

糖尿病患者需严格监测血糖，将糖化血红蛋白控制在合理范围。高血压患者应规律服药维持血压稳定，这两种疾病均可导致视网膜血管病变。同时避免长期使用糖皮质激素类药物，可能增加视网膜变性风险。

避免长时间持续用眼，每用眼40分钟应休息5分钟，防止眼压波动。不要用力揉搓眼睛，可能造成视网膜机械性损伤。黑暗环境中减少使用电子设备，强光刺激可能加速视网膜退行性改变。

出现飞蚊症突然增多、闪光感等前驱症状时立即就医，可能是玻璃体后脱离的征兆。对于已发生的视网膜裂孔，需在72小时内进行激光或冷冻治疗。葡萄膜炎等炎症性疾病需规范使用抗炎药物，减少渗出性视网膜脱离风险。

日常建议增加深色蔬菜水果摄入，如蓝莓、菠菜等富含叶黄素的食物有助于视网膜健康。戒烟可改善眼部微循环，避免尼古丁对视网膜血管的收缩作用。强光环境下佩戴防紫外线眼镜，外出时戴宽檐帽减少阳光直射。保持规律作息，避免熬夜导致眼压升高。若出现视物变形、视野缺损等疑似症状，须立即平卧休息并急诊就医。