烫伤舌头后可通过冷水漱口、含服冰块、使用口腔喷雾、避免刺激性食物、保持口腔清洁等方式缓解。舌部烫伤通常由高温饮食、蒸汽接触、误食腐蚀性物质等因素引起，轻度烫伤一般3-7天自愈。

立即用常温饮用水反复漱口能降低局部温度，减少组织热损伤。注意避免使用冰水或过热的水，每次漱口持续30秒，重复进行直至灼痛感减轻。该方法适用于无明显水疱的浅表烫伤，可预防二次伤害。

将小块冰块含于烫伤部位能收缩血管减轻肿胀，但单次不超过5分钟以防冻伤。儿童需在家长监督下进行，避免误吞。此方法对舌尖、舌缘等易接触部位效果显著，但口腔溃疡患者禁用。

利多卡因喷雾等表面麻醉剂可短期缓解疼痛，每日使用不超过3次。重组人表皮生长因子喷雾能促进黏膜修复，适用于伴有表皮脱落的二度烫伤。使用前需清洁口腔，喷后30分钟内禁食禁饮。

烫伤后48小时内应选择常温流质食物如豆浆、米汤，避免酸性、辛辣或坚硬食物。恢复期可增加富含维生素B族的食物如香蕉、燕麦，有助于黏膜再生。过热饮品需冷却至40℃以下饮用。

每日用生理盐水轻柔清洁创面，睡前使用医用漱口水预防感染。出现白色伪膜属正常修复现象，不可强行刮除。若舌面出现持续红肿、化脓或剧烈疼痛，需及时就诊排除深部组织损伤。

舌部烫伤恢复期间应戒烟酒，避免说话过多造成机械摩擦。可适量含服蜂蜜帮助创面保湿，但糖尿病患者慎用。观察72小时若无改善或出现发热等全身症状，需就医排除化学性灼伤或继发感染。日常饮食建议分次小口进食，使用吸管饮用液体减少刺激，保证每日2000毫升饮水维持口腔湿润。