喉咙沙哑可能由声带过度使用、感染、过敏、胃酸反流、声带结节等原因引起，可通过休息、药物治疗、调整饮食等方式缓解。
1、声带过度使用：长时间大声说话、唱歌或喊叫会导致声带疲劳，引起沙哑。建议减少说话频率，避免高声讲话，多喝温水，保持声带湿润。
2、感染：病毒或细菌感染如感冒、咽喉炎等会引发喉咙炎症，导致声音沙哑。可使用含片如西瓜霜含片、金嗓子喉宝缓解症状，必要时服用抗生素如阿莫西林胶囊500mg每日三次。
3、过敏：接触过敏原如花粉、尘螨等会引发喉咙肿胀和声音变化。避免接触过敏原，服用抗组胺药物如氯雷他定片10mg每日一次，必要时使用鼻喷剂如布地奈德鼻喷雾剂。
4、胃酸反流：胃酸反流至咽喉会刺激声带，引起沙哑。调整饮食习惯，避免辛辣、油腻食物，睡前2小时不进食，必要时服用抗酸药物如奥美拉唑胶囊20mg每日一次。
5、声带结节：长期声带过度使用或不当发声可能导致声带结节，表现为持续性沙哑。建议进行声带休息，必要时进行语音治疗，严重者需手术如声带显微手术或激光手术。
日常生活中，保持喉咙湿润，多喝温水，避免辛辣刺激性食物，适当进行深呼吸练习，有助于缓解喉咙沙哑。若症状持续超过两周或伴有吞咽困难、呼吸困难等，建议及时就医检查。